Телевизия, радио, вестници, книги и сайтове ежедневно ни заливат със съвети как да отслабнем.
Непрекъснато се появяват нови диети и видеа с упражнения, които ни обещават тяло като на Ел Макферсън, да не говорим за стотиците книжки със заглавия от типа „10 прости трика за отслабване“. А и не забравяйте магазините с вълшебните хапчета и прахчета, които топят мазнини и ускоряват метаболизма и със сигурност ще ви направят супермодели.
Специалисти от Университета на Алабама създадоха списък с митовете, в които да не вярвате, ако искате да отслабнете:
Мит № 1 Малко намаляване на приема на калории, ще доведе до големи загуби на тегло. Това просто не е вярно – разходът на енергия намалява с по-малкото количество поета храна. Освен това трябва да се вземе предвид силата на метаболизма и скоростта, с която той разгражда мазнините.
Мит № 2 Поставяйте си малки цели. Макар да изглежда, че хората са по-мотивирани да изпълнят цели, които са по-лесни за постигане, науката опровергава тази теория. Всъщност най-добрите резултати се постигат с амбициозни цели.
Мит № 3 Постепенното отслабване е най-добрият вариант. Общоприето е, че постепенната загуба на тегло е по-здравословна. Скорошни проучвания обаче показват, че бързото отслабване е също толкова безопасно и устойчиво.
Мит № 4 Фитнесът не гори мазнини. В действителност физическите упражнения в залата подобряват обмяната на веществата със 7%.
Мит № 5 Трябва да започнете диета, „когато сте готови“ да отслабнете. Няма такова нещо като „готов да отслабне“. Всъщност най-подходящият момент за диета е „точно сега“.
Вашите коментари