Върху какво ще се съсредоточите през новата година, за да подобрите здравето си? Редовните физически упражнения, разбира се, са доказан успех, както и храненето на растителна основа.
Повече качествен сън, намаляване на стреса, ограничаване на алкохола и смислено общуване с други хора също са ключови начини за подобряване на благосъстоянието.
Има обаче една промяна в поведението, която често се пренебрегва, когато мислим за подобряване на здравето си през новата година - хидратацията. Водата е еликсирът на живота, но малко хора превръщат пиенето й в приоритет, пише Си Ен Ен.
И все пак това е толкова лесно - няма нужда да се записвате във фитнес зали, да приготвяте ястия, да търсите вкусен коктейл в интернет. Според експертите ползите от водата са твърде много, за да бъдат споменати.
Пиенето на много вода може да подобри кръвното налягане, диабета, здравето на ставите, червата и бъбреците, както и да облекчи мигрената и да увеличи блясъка на кожата ви, наред с други ползи.
„Оптималната хидратация е сравнително лесна промяна в начина на живот с потенциално значителна полза - по-дълъг живот без болести“, казва Наталия Дмитриева, учен в Лабораторията по сърдечно-съдова регенеративна медицина в Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта в Бетезда, Мериленд.
Вашите коментари