Това меню дори не е диета, а просто една балансиран начин на хранене. Продължителността на тази диета може да бъде 1-2 седмици, а след това си дайте почивка, но не се нахвърляйте на банички!
Закуска
Вариант 1: овесена каша във водата със сушени кайсии, ядки и мед, парче царевичен хляб, чай или мляко.
Вариант 2: постно месо със зеленчуци или картофено пюре, парче царевичен хляб, чай или мляко.
3 вариант: 100 грама извара и сметана, парче царевичен хляб, чай или мляко.
Обяд
Вариант 1: салата със зеленчуци или салата с растително масло, 1-2 филии царевичен хляб, 1 ябълка, сок или плодове, растителен сок, прясно изцеден.
Вариант 2: супа от зеленчуци, мляко, 80 г риба, птиче месо или постно месо, задушени зеленчуци или картофи, 1-2 филии царевичен хляб, една ябълка и свеж плодов или зеленчуков сок или компот.
Следобедна закуска
2 ябълки или 1 банан.
Вечеря
Чийзкейк или торта от сирене, заквасена сметана, зелена салата, 1 филия царевичен хляб, чай или мляко.
Един час преди лягане
1 ябълка и кисело мляко или бульон от пилешки бутчета.
Вашите коментари